Intimhygiene: Wissenswertes für Mann und Frau

Intimhygiene: Weniger ist mehr

Der erste Tipp: Übertreiben Sie es nicht! Nutzen Sie am besten lediglich lauwarmes Wasser und Ihre Hände, um den Intimbereich zu säubern. Wer einen Waschlappen bevorzugt, muss diesen anschließend heiß waschen – so einfach kann Intimhygiene sein. Auf diese Weise lässt sich Smegma entfernen, welches sich unter anderem aus Resten von Sperma und Haut zusammensetzt.

Außerdem schützt eine korrekte Pflege vor Infektionen im Intimbereich. Beispiele hierfür sind bei der Frau Scheidenpilz und die bakterielle Vaginose. Zudem können beide Geschlechter von Bakterien wie Chlamydien betroffen sein.

Die Reinigung reicht einmal täglich, nach dem Geschlechtsverkehr oder nach dem Sport ist eine erneute Pflege sinnvoll.

• Frauen: Reinigen Sie bei der Intimhygiene ausschließlich den äußeren Bereich, also die Schamlippen, aber nicht den Scheideneingang. Verzichten Sie auf Scheidenspülungen und Co., die eine Reinigung von Innen versprechen, dies ist nicht notwendig.
• Männer: Hodensack, Schamhaare und das Glied – das alles gilt es während der Intimhygiene mit Wasser zu reinigen. Ziehen Sie hierfür auch die Vorhaut für die Säuberung zurück. Bei Erkrankungen wie einem Genitalherpes gibt Ihnen der Arzt zusätzlich Tipps für die Intimpflege.

Seifen, Duschgels, Duftstoffe oder Intimsprays: All dies ist nicht notwendig für einen gesunden Intimbereich – lassen Sie lieber die Finger davon. Solche Produkte verändern oftmals den pH-Wert und stören somit den natürlichen Schutzmantel im Intimbereich. Am Besten Sie waschen Ihren Intimbereich direkt unter der Dusche einfach mit Wasser.

Analhygiene: So geht ein sauberer Toilettengang

Klingt einfach, ist aber nicht selbstverständlich: Frauen wie Männer sollten den After möglichst vorsichtig reinigen. Für Frauen gilt außerdem, immer nur von vorne nach hinten abzuputzen. So vermeiden Sie, dass Darmbakterien zu den Geschlechtsorganen gelangen. Verzichten Sie auf zusätzliche Pflegeprodukte wie Feuchttücher, da sie die Haut unnötig reizen können.

Schonende Intimrasur

Die Haare „untenrum“ zu entfernen, stellt keine notwendige Hygienemaßnahme dar. Die Rasur dient allein der Schönheit oder dem Wohlbefinden. Bei einer unvorsichtigen Rasur kann die äußere Haut im Intimbereich leiden, es entstehen zum Beispiel kleine Wunden. Diese stellen wiederum einen optimalen Nährboden für Krankheitserreger dar. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Schamhaare lieber nur zu kürzen.

Die Wahl der richtigen Unterwäsche

Wussten Sie, dass enge Unterwäsche ein feucht-warmes Klima im Intimbereich fördert, in dem sich Keime besonders wohlfühlen? Greifen Sie deshalb zu luftig sitzender Kleidung, das gilt auch für Strumpfhosen oder Badekleidung. Wechseln Sie die Wäsche täglich, um einer Infektion vorzubeugen. Bei häufigen Problemen im Schambereich können Sie die Nacht dafür nutzen, um Luft an den Intimbereich zu lassen, indem Sie die Unterhose weglassen.

Tipps für die Intimhygiene während der Menstruation

Frauen dürfen sich während der Periode weitere Intimhygiene-Tipps zu Herzen nehmen:

• Waschen Sie sich vor dem Einführen eines Tampons oder dem Einlegen einer Slipeinlage immer gründlich die Hände.
• Es gilt, die Tampons und Binden regelmäßig zu wechseln, damit sich keine Bakterien in den vollgesogenen Hygieneartikeln vermehren.
• Wählen Sie außerdem keine zu großen Tampons aus – sie können unter Umständen eine Trockenheit in der Scheide mit sich bringen.

Intimpflege in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ändert sich einiges, unter anderem auch der Hormonhaushalt und damit das natürliche Scheidenmilieu. Der pH-Wert der Scheidenflora erhöht sich, sodass das Gleichgewicht „untenrum“ ins Wanken kommt. Die Folge: Bakterien haben es leichter, sich anzusiedeln. Schwangere Frauen dürfen trotzdem nicht zu einer übertriebenen Pflege tendieren, Reiben und Rubbeln sind absolut tabu. Stattdessen gilt auch in der Schwangerschaft: Täglich ein warmer Wasserstrahl reicht als Intimpflege in der Regel aus. Bei auffälligen Veränderungen im Intimbereich, wie Rötungen oder einem unangenehmen Geruch, hilft Ihnen Ihr Gynäkologe gern weiter.

Interessant: Während der Wechseljahre ist die Vagina aufgrund der hormonellen Umstellung öfters trocken. Spezielle Pflegeprodukte haben sich hierbei als hilfreich herausgestellt.